SEMUA orang pasti pernah merasakan marah yang tidak bisa dikontrol. Padahal bila seperti ini bisa menimbulkan beberapa gangguan kesehatan.
Marah bisa membuat tekanan darah seseorang meningkat hingga bisa menyebabkan serangan jantung, bahkan stroke. Namun, tidak perlu risau, berikut cara-cara untuk menangani kemarahan Anda sebagaimana dilansir Boldsky .
Hitung angka 10 ke 1
Ketika Anda marah, mulailah menghitung angka mulai dari urutan 10 hingga ke angka 1, dan lakukan dengan perlahan-lahan. Cara ini bisa membuat Anda fokus kepada penyebab kemarahan dan memberi waktu untuk berpikir.
Pergi berjalan-jalan
Umumnya ketika Anda marah, alasannya karena permasalahan keluarga atau sesuatu yang berhubungan dengan teman. Jadi, hanya cukup pergi sesaat menjauh dari mereka dengan berjalan-jalan merupakan cara yang mungkin membantu.
Bicarakan bersama teman
Dalam banyak kasus, rasa frustasi bisa keluar dalam bentuk kemarahan dan keluarga menjadi korban. Membuka diri terhadap teman dekat akan sangat membantu dalam situasi seperti ini. Ketika Anda mengungkapkan masalah kepada teman Anda, itu membuat hati merasa ringan dan mengurangi kemarahan.
Lakukan apa yang Anda suka
Mendengarkan musik, pergi keluar dan bertemu teman-teman atau melakukan apa pun yang disukai ketika Anda marah. Awalnya memang sangat sulit untuk beralih dari suasana hati sangat kacau, tetapi sesekali Anda mencobanya, hal tersebut akan menjadi lebih mudah.
(ind)
Sumber
Posted by Wordmobi
WordPress.com
0 komentar:
Post a Comment